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——我身边的健身气功故事
陈发根
我爱人张若珍是退休教师，今年61岁。两年前经人推荐，她习练了健身气功•五禽戏，收到了很好的效果。
科学习练健身气功•五禽戏，必须对该功法有全面的认识，必须掌握科学的练功方法。为此，若珍认真阅读了《健身气功•五禽戏》一书，明白了健身气功•五禽戏的历史渊源和动作来源，认识到健身气功•五禽戏是一种形体活动与呼吸吐纳、心理调节相融合的运动形式，掌握了健身气功•五禽戏动静交替、刚柔相济、自然连贯等动作特点，从而对健身气功•五禽戏有了一个总体上的认识。通过辅导员的示范和讲解，她进一步加深了对健身气功•五禽戏的了解和认识。
俗话说：“三人行必有我师。”一起学习健身气功的人中肯定有学得好的人，谁能充分利用这个资源，谁就进步得快。我爱人就是这样，非常善于向别人请教。她常常以请别人点评的方式，及时发现自己的缺点并予以改正。如开始习练时，她少数动作不到位，连贯性也差，通过辅导员和周围同志的点评，动作得到了及时纠正。在练功的过程中，有不懂的问题，她及时问；动作不规范，她坚持问；形体和神态结合不好，她还是问。就这样，她坚持不会就问，使很多问题都在询问中得到了解决。当然，在问别人的过程中，她也很乐于回答别人的提问，通过讲一遍做一遍，既解决了别人的难题，又使自己对动作的规则、要领获得了更深层次的认识，从而巩固提高了自己的水平。
习练中，她还十分注意阶段性小结。每学完一个动作，都要自我小结。通过回顾反思哪里做对了，哪里做错了，让自己有个明白。例如：第一次小结，她发现自己的手型、步型以及预备式不准确；第二次小结，她发现自己动作之间的连接、过渡不自然；第三次小结，她又发现自己的意、气、形不够协调。总之，每一次总结，她都能发现自己的薄弱环节。就这样实践——总结——再实践——再总结，循环往复，不仅使她的动作更准确、更规范了，而且也使她对健身气功的认识有了新的提高。
练习健身气功•五禽戏，一般做做动作可以，要想正确理解和掌握，切实把它练好，绝非易事。最初习练健身气功•五禽戏时，她很认真，也很用劲，但是用力不当，下力过大。几次下来，她感觉腰酸腿软，肌肉胀痛，很不好受，出现了厌烦情绪。后来随着动作难度的不断加大，又出现了动作不到位、不规范，心手不一等问题。所幸的是，她在困难面前没有退缩，不会就练，一遍不行两遍，两遍不行三遍，反反复复地练，不厌其烦地练，直到动作到位真正满意为止。正是这样反复练习，认真练习，使她收获很大，进步很明显。
习练智能气功，最困难的也许就是战胜自我了。夏天，天气炎热，不动都出汗；梅雨季节，雨下个不停，让人心烦；冬天，寒风刺骨，冷得叫人发抖。在恶劣的天气状态下练不练？这对每一个健身气功习练者来说都是一个考验。另外，一些意外情况的发生，对每一个人来说，更是一种挑战。一次，她不小心跌了一跤，脚伤了，腰扭了，在这种情况下，练还是不练？要练，腰不凑巧，不练，可能前功尽弃。最终她还是战胜了自己，坚持下来了。两年来，她克服了很多困难，跨过了一道道坎，除了跌伤那次暂停了几天外，几乎没有中断过健身气功的习练。
“台上一分钟，台下十年功”，“冰冻三尺，非一日之寒”。习练健身气功同样如此，其练功的效果也是点点滴滴积累起来的。有付出就有回报，付出越多回报越高。我爱人的身体也是靠坚持习练健身气功渐渐强健起来的。经过科学、刻苦、持久地习练，她终于苦尽甘来，取得了阶段性的练功效果。早在30多岁时，她便患上了风湿性关节炎，继而引发风湿性心脏病，导致二尖瓣严重狭窄，肌体严重受损。虽然后经手术治疗，病情得到遏制，情况慢慢好转，但她身体的抵抗力仍然很差，感冒时常出现，生活质量不高。退休后参加了锻炼，后又习练了健身气功•五禽戏，情况大有改观，体质明显增强。现如今，她全身轻松、舒适，气色红润，食欲增加，睡眠充足，肌肉结实了，关节灵活了，身体的免疫力增强了，感冒也少了。这些可喜的变化，令我们全家人十分欣慰。
由于身体健康了，她的情绪调控能力增强了，原先的急躁、唠叨、猜疑以及自卑等等不良心理正在得到克服。2005年4月，正好是我们夫妻结婚40周年，她特邀我去拍了几张通常只有年轻人结婚才拍的婚纱照，说这不单是年轻人的专利，我们老年人也尝尝鲜。这要是放在以前，她根本就没有这个雅兴。现在，她的社会交际面广了，兴趣爱好也多了，剑、棍、鼓、龙灯，她都要比试比试，去年开始，她还上起了老年大学。
身、心两方面的“新面貌”让我爱人感慨万千。她常说：“我是健身气功•五禽戏的最大受益者，是健身气功•五禽戏恢复了我的健康，让我找回了失去的青春与活力”。当听说我也准备习练健身气功时，她激动不已。如今，在她的影响下，10余位老姊妹也练起了健身气功，并在无锡市气功协会组织的展示活动上进行了表演，获得了好评。她表示要动员更多的人来练健身气功•五禽戏，让大家共享健身气功•五禽戏带来的健康和幸福。
