习练健身气功收获多
我们吉林省辉南县健身气功活动站，在县体育文化局的正确领导及有关部门支持下，建站已经一年多了。一年来，不论是夏日的酷暑，还是冬天的严寒，都没有影响我们习练健身气功的热情。每天早上八点半，我们四五十名中老年人准时来到活动站，在辅导员的带领下，跟着音乐的节奏，认真习练健身气功•六字诀和八段锦。大家专心致志，一丝不苟，功法娴熟规范，动作整齐划一，就像一支训练有素的队伍。功友们都深有感触地说：“习练健身气功，不仅锻炼了身体，增强了体魄，而且培养了协作精神，增强了组织纪律观念和集体主义精神。 (吉林辉 张桂琴)
习练健身越活越年轻
我是一位已退休10年的小学老师，平时参加体育锻炼少，体质很弱，还患有高血脂、冠心病、头晕头痛、关节痛和肩周炎等多种疾病。有时一发病，手脚就疼得抬不起来。前几年，我也曾参加爬山、跳舞等活动进行锻炼，但效果都不理想。
去年春天，我们社区成立了健身气功活动站，我抱着试一试的心情报了名，开始学习健身气功。经过一年半的刻苦锻炼，我终于尝到了甜头。现在，我的体质比以前好了，身上有劲了，腿脚也灵活了，各种疾病复发的次数也减少了。我越来越深切地体会到：“上了年纪的人，只要坚持健身气功锻炼，就能增强体质，强健体魄，就能越活越健康，越活越年轻。 （重 韩世碧）
健身气功缓解了我的病痛
我患有脊髓型颈椎病，因颈椎间盘突出压迫脊髓，引起右半边身体瘫痪，左半边身体无知觉，特别是脚，对冷热水无反应。手术后恢复很好，但仍时有疼痛。另外，胸椎、腰椎、骶椎、肩关节、髋关节、肘关节、手腕等处都有不同程度的痛感。自从习练了健身气功•易筋经和八段锦以后，我觉得浑身的疼痛有了明显减轻，身体素质也有了明显增强，这件事至今令我激动不已。
我是通过看健身气功书刊和光盘了解健身气功的。通过认真学习，我不仅了解了健身气功的功法和功理，坚定了习练的信心和决心，而且掌握了健身气功的动作要领和习练要求，明白了怎样才能最大限度地发挥功法的健身效果。例如习练健身气功•八段锦“两手托天理三焦”一式，开始时，我的两臂只举到头上方，毫不费力，后来我试着将两臂往后拉，即两臂贴在耳后，这样效果就不一样了，肩关节的肌肉、韧带得到充分拉抻，使粘连的肌肉、韧带等软组织得到了锻炼。同时头向上顶，下颏微收，对颈椎也起到了很好的按摩作用，缓解了疼痛。又如习练健身气功•易筋经中的“卧虎扑食势”，刚学时，因腰肌劳损，动作不到位，身体不敢向前扑，影响了健身效果。后来，我试着先减小动作幅度，降低动作难度，经过一段时间的练习后，逐步加大难度，现在不但身子能扑下去了，而且腰也没那么疼了，练功效果非常好。我由衷地感谢健身气功缓解了我的病痛，给我的生活带来了快乐。 （洛佟蕴华）
进行健身气功锻炼要过好“三关”
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，具有很好的强身健体效果。因此，健身气功深受广大群众喜爱，成为人们进行体育锻炼、强身健体、提高健康水平的重要选择。进行健身气功锻炼，入门容易精通难，也就是说，学会健身气功功法套路比较容易，但要持之以恒、学好练精，真正达到强身健体的目的，却不是一件容易的事情。依笔者的体会和经验，进行健身气功锻炼至少要过好“三关”。
一是疲劳关。进行健身气功锻炼在起始阶段，多数人都会出现不同程度的肌肉发紧或腰酸腿疼现象，感觉身体疲劳，浑身乏力。二是反应关。进行健身气功锻炼，习练者经过“三调”的锻炼，身上会产生酸、麻、胀、痛的感觉，特别是患有某些疾病的习练者感觉更为明显一些。三是耐心关。有的习练者，经过一段时间的锻炼，已经基本掌握了健身气功功法，初步具备了“三调”的能力。由于身体或其他原因，不能坚持练功，导致练功效果出现反复，因而对健身气功的信心发生了动摇。
出现上述情况，是进行健身气功锻炼的一个正常现象，如同人们从事其他体育项目的锻炼一样，身体都会有一个适应过程。只要正确掌握动作要领，严格按功法要求练功，循序渐进，持之以恒，坚持锻炼，不要中断，通常情况下，少则5～7天，多则半个月左右，一些不舒服的感觉就会逐渐消失，身体将会进入一个轻松自如进行练功的状态，练功效果也将会有一个质的飞跃。 （河北 马国任、刘世亭、于皆）
