心理平衡可长寿

　　NO.3恬淡虚无、精神内守养生法

　　我国古代养生家强调，要做到“恬淡虚无、精神内守”就是说，要保持心情的宁静、寡欲，精神内守。祖国医学认为，人的喜、怒、忧、思、惊、悲、恐七情使导致疾病的内因，因此，养生必须保持人的精神的宁静，《庄子·刻意》中说：“平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭。”《管子·内业》中说“忧郁生病，疾困乃死。”《医钞类编》指出：“养心在凝神，凝神则气聚，气聚则形全。若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”因此，“恬淡虚无、精神内守”，是重要的长寿之法。

　　“恬淡虚无、精神内守”，能保持心理上的平衡，精神凝注于内，清心寡欲，这样有助于保持人的心理平衡，以及人体内部的阴阳平衡。研究表明，人的情绪变化与脑电波频率或波幅有相当密切关系，当人情绪激动或忧郁时，往往会出现低幅快波。当人的情绪平静时，常出现慢波，这种状态，对人的大脑、神经系统、血液循环系统有着调节的作用。这种养生法，能摆脱许多烦恼，有利于人的健康和长寿。

　　NO.4助人为乐养生法

　　古往今来，任何人都不能脱离社会而存在，也不能脱离他人的帮助而生活。人与人中间是相互依赖的，由此产生了彼此互助的问题。人们养生，离不开健康的人际关系。一方有难，八方相助，把他人的困难当成自己的困难，予以热情真诚的帮助，乐在其中，这就是助人为乐。

　　在构建和谐社会的伟大实践中，科学发展观指引着社会成员，建立了人与人之间平等互助合作的关系，人民有着共同的利益、共同的理想和共同的奋斗目标。这就要求我们大公无私，多做善事，不干坏事。另一方面，在人们尽到了自己职责之后，又会得到社会的尊敬和群众的爱戴，这种奉献，就能使自己得到精神上的满足，认识到自己存在的价值，乐在其中。这种愉快的心境对人的健康长寿极为有益。相反，一个人做坏事，不干好事，利欲熏心，他总是处在受社会谴责的境地，而自己内心处在内疚和忐忑不安中，这种精神状态能导致疾病，甚至量程严重顽疾。

　　（作者：北京大学仓道来《健身气功》杂志）